Wat is een vitaminegebrek?
Vitamines zijn nodig om gezond te blijven en voor een normale groei en ontwikkeling. Vitamines zijn een brandstof voor uw lichaam. De meeste vitamines krijgt u binnen via uw voeding. Het is daarom belangrijk dat u veel verschillende dingen eet en drinkt, zodat u genoeg vitamines binnen krijgt. U heeft meer vitamines nodig als u ouder wordt, u ziek bent of zwanger bent.
Als u een vitaminegebrek heeft, is er een tekort aan één of meerdere vitamines in uw lichaam. Hierdoor kunt u vervelende klachten krijgen. Als uw een vitaminegebrek heeft, moet u hier iets aan doen. Als u te lang een gebrek heeft aan bepaalde vitamines, kunt u last krijgen van andere ziektes. Welke ziektes dit zijn, is afhankelijk van welke vitamines uw lichaam te weinig heeft.
Welke klachten heb ik bij een vitaminegebrek?
Afhankelijk van de soort vitamine die u tekort heeft, krijgt u klachten. Voorbeelden van klachten door bepaalde vitamines zijn:
Vitamine A-tekort:
- Droge huid.
- Dof haar.
- Slecht tandvlees.
- Droge ogen.
Vitamine B1-tekort:
- Geheugenverlies.
- Concentratieproblemen.
- Verminderde eetlust.
- Depressie.
Vitamine B2-tekort:
- Schilferige huid.
- Minder sterke nagels.
- Kloofjes in de lippen.
- Vermoeidheid.
Vitamine B3-tekort:
- Vermoeidheid.
- Huiduitslag.
- Huidontstekingen.
Vitamine B6-tekort:
- Vermoeidheid.
- Verwardheid.
- Ontstekingen van de huid of tong.
- Ziekte aan het zenuwstelsel.
Vitamine B8-tekort:
- Vermoeidheid.
- Bloedarmoede.
- Verminderde eetlust.
- Spierpijn.
Vitamine B11-tekort:
- Bloedarmoede.
- Vermoeidheid.
- Verminderde eetlust.
Vitamine B6-tekort:
- Bloedarmoede.
- Vermoeidheid.
- Verminderde eetlust.
- Ademnood.
- Zenuwschade.
Vitamine C-tekort:
- Reumatische klachten.
- Slechte huid.
- Bloedend tandvlees.
- Slapeloosheid.
- Vermoeidheid.
Vitamine D-tekort:
- Botontkalking.
- Spierkampen.
Vitamine E-tekort:
- Bloedarmoede.
- Hersenschade.
Vitamine K-tekort:
- Bloedingen.
- Vertraagde bloedstolling.
- Zwakkere botten.
Wat kan ik zelf doen bij een vitaminegebrek?
Bij bepaalde groepen mensen komt een vitaminegebrek vaker voor. Als u bij één van de volgende groepen hoort, is het verstandig om vitaminepillen bij te slikken:
- Oudere mensen. Zij hebben vaak een vitamine D tekort. Ouderen eten namelijk minder en krijgen daarom minder vitaminen binnen. Ook maakt het lichaam minder vitamine D aan als u ouder wordt. Oudere mensen kunnen vitamine D pillen slikken om geen tekort te krijgen.
- Jonge kinderen. Ook jonge kinderen hebben vaak te weinig vitamine D. Als u kind 4 jaar of jonger is, kunt u uw kind het beste vitamine D pillen geven.
- Zwangere vrouwen. Bij zwangere vrouwen is er vaak een tekort aan foliumzuur en vitamine D. Vitamine D is nodig zodat, de baby een stevig skelet krijgt. Zwangere vrouwen kunnen het beste foliumzuur en vitamine D pillen bij slikken.
- Rokers. Roken veroorzaakt vrije radicalen in het lichaam, waardoor er een vitamine C tekort kan ontstaan. Rokers kunnen daarom het beste vitamine C pilllen slikken.
- Veganisten of vegetariërs. Als u weinig of geen dierlijke producten eet kunt een te kost aan vitamine B12 krijgen. Als u dus weinig dierlijke producten eet, kunt u het beste vitamine B12 pillen slikken.
Wanneer moet ik naar de dokter bij een vitaminegebrek?
Neem contact op met uw huisarts als u al een langere tijd last heeft van één van de bovenstaande klachten. De huisarts kan dan onderzoeken of u een vitaminegebrek heeft en kan u adviezen geven die passen bij uw situatie.