Ondergewicht

Wat is ondergewicht?

U heeft ondergewicht als u te weinig lichaamsvet of spiermassa heeft. Artsen kijken dan naar de BMI (Body Mass Index). Dit is een getal dat iets zegt over uw gewicht in verhouding tot uw lengte. Soms heeft iemand altijd een slank lichaam. Maar soms komt ondergewicht door een probleem met uw gezondheid of eetpatroon.

Ondergewicht kan komen door:

• Te weinig of onregelmatig eten
• Stress, angst of depressie
• Problemen met slikken of kauwen
• Een snelle schildklier
• Diabetes type 1
• Maag- of darmproblemen
• Vitamine– of ijzertekort
• Verslaving aan alcohol of drugs
• Ouderdom

Soms is de oorzaak onbekend.

Lees ook: afvallen zonder reden

Welke klachten heeft u bij ondergewicht?

U kunt last hebben van één of meer van deze klachten:

• Moeheid of weinig energie
• Snel koud hebben, ook bij normale temperatuur
• Bleke huid of dun haar
• Sneller ziek zijn, uw afweer is zwakker
• Duizeligheid of trillen
• Afvallen zonder dat u dit wilt
• Moeite met concentreren of somber voelen
• Weinig spierkracht

Ondergewicht kan ook problemen geven bij een operatie of herstel van ziekte.

Wat kunt u zelf doen bij ondergewicht?

• Eet vaker per dag
  Eet drie maaltijden en 2 tot 3 gezonde tussendoortjes.
• Kies voor energierijke voeding
  Bijvoorbeeld noten, volkoren brood, avocado, kaas, olijfolie of pindakaas.
• Drink geen frisdrank vlak voor het eten
  Daar krijgt u snel een vol gevoel van.
• Blijf bewegen
  Beweging helpt uw eetlust en houdt uw spieren sterk.
• Slaap genoeg
  Rust helpt bij herstel en energie.
• Praat met iemand die u vertrouwt
  Bij zorgen of somberheid is steun belangrijk.

Wanneer moet u naar de dokter bij ondergewicht?

Neem contact op met de huisarts:

• Als u onbedoeld afvalt of niet aankomt
• Als u geen eetlust heeft of moeite heeft met eten
• Als u snel moe bent of zich slap voelt
• Als u zich zorgen maakt over uw gewicht
• Als u klachten heeft zoals duizeligheid, infecties of afvallen