Wat is een vitamine B12 te kort?
Vitamines zijn stoffen die in het eten zitten, die het lichaam nodig heeft om gezond te blijven. De meeste vitamines kan het lichaam niet zelf aanmaken. Het is daarom belangrijk dat u gevarieerd eet om alle benodigde vitamines binnen te krijgen. Vitamine B12 zit in dierlijke producten, zoals vlees, vis en zuivel. U heeft deze vitamine nodig voor:
- Het aanmaken van DNA. DNA zit in uw cellen en heeft alle erfelijke informatie.
- Het aanmaken van rode bloedcellen. Rode bloedcellen zorgen dat het zuurstof over het hele lichaam wordt verspreid.
- Een goede werking van de zenuwen.
Veel mensen hebben een vitamine B12 te kort. Een volwassenen heeft 2,8 microgram vitamine B12 nodig per dag. De oorzaak van een vitamine B12 te kort kan zijn:
- U volgt een vegetarisch of veganistisch dieet of u eet te weinig dierlijke producten. Aangezien vitamine B12 alleen in dierlijke producten zit, krijgt u dus niet voldoende binnen.
- U te veel alcohol drinkt. Hierdoor kunnen uw maag en darmen de vitamines minder goed opnemen.
- U heeft een maag of- darmziekte of andere problemen met de maag of darmen, waardoor uw maag minder goed de vitamines kan opnemen.
- Het langdurige gebruik van maagzuurremmers of het medicijn metformine.
- Overmatige gebruik van lachgas.
- Een erfelijke factor.
Welke klachten heb ik bij een vitamine B12 te kort?
U krijgt vaak niet direct klachten bij een vitamine B12 te kort en als u klachten krijgt zijn deze in het begin vaak vaag. Uw klachten kunnen wel erger worden en dan heftig zijn. Ook kunt u helemaal geen klachten ervaren. Klachten die u kunt krijgen zijn:
- Tintelingen in de vingers of ledenmaten.
- Minder gevoel in de vingers of ledenmaten.
- Evenwichtsstoornissen.
- Geheugenverlies.
- Moeheid.
- Kortademig.
- Hartkloppingen.
- Hoofdpijn.
- Oorsuizen.
- Zweten.
- Duizeligheid.
- Spierpijn.
- Benauwdheid.
- Misselijkheid.
Wat kan ik zelf doen bij een vitamine B12 te kort?
Om een vitamine B12 te kort te voorkomen, kunt u het volgende doen:
- Houd bij wat u eet en drinkt en zorg ervoor dat u voldoende dierlijke producten eet.
- Als u vegetariër bent, zorg dan dat u extra eieren eet en zuivel eet of drinkt.
- Als u veganistisch bent, zorg er dan voor dat u voldoende producten eet waar vitamine B12 aan is toegevoegd. U kunt ook vitamine B12 pillen slikken, zodat u voldoende binnen krijgt.
Wanneer moet ik naar de dokter bij een vitamine B12 te kort?
Neem contact op met u huisarts als u vermoedt dat u een vitamine B12 te kort heeft. Uw huisarts zal dan een bloedonderzoek doen om te kijken of u een te kort heeft. Als u een te kort heeft, kunt u de volgende behandelingen krijgen:
- Vitamine B12 pillen. U neemt dan 1 keer per dag een pil voor 3 maanden lang. Als u nog klachten heeft na deze 3 maanden stopt u met de pillen. Als u geen klachten meer heeft kunt de pillen blijven slikken. Als u wilt stoppen moet u er voor zorgen dat u via het eten voldoende vitamine B12 binnen krijgt.
- Als u een heel erg te kort heeft aan vitamine B12, krijgt u een behandeling met prikken. De eerste 10 prikken krijgt u elke week. Daarna krijgt u nog 10 prikken om de 2 maanden.