In het kort
Bij een vitamine B12 tekort heeft uw lichaam te weinig van deze vitamine.
Wat is een vitamine B12 tekort?
Vitamine B12 is belangrijk voor uw bloed, zenuwen en energie. U krijgt deze vitamine vooral binnen via dierlijke producten, zoals vlees, vis, eieren en melk.
Bij een tekort werkt uw lichaam minder goed. U kunt dan klachten krijgen. Soms merkt u er eerst weinig van.
Een tekort aan vitamine B12 kan komen door:
- Geen of weinig dierlijke producten eten (bijvoorbeeld bij een veganistisch dieet)
- Problemen in de maag of darmen, waardoor de opname niet goed gaat
- Ziekten zoals coeliakie of ziekte van Crohn
- Een operatie aan maag of darmen
- Bepaalde medicijnen, zoals metformine of maagzuurremmers
- Hoge leeftijd: ouderen nemen minder goed B12 op
- Overmatig alcoholgebruik
Soms is de oorzaak onbekend.
Welke klachten heeft u bij een vitamine B12 tekort?
U kunt last hebben van één of meer van deze klachten:
- Moeheid, ook na genoeg slaap
- Krachtverlies of spierzwakte
- Duizeligheid of licht in het hoofd
- Bleke huid of snel kortademig
- Tintelingen in handen of voeten, soms ook een doof gevoel
- Gevoelige tong of moeite met slikken
- Vergeetachtigheid of moeite met concentreren
- Somberheid of prikkelbaar zijn
- Afvallen zonder reden
De klachten ontstaan vaak langzaam. Soms lijken ze op andere ziekten. Bij erge tekorten kunnen zenuwen beschadigen.
Wat kunt u zelf doen bij een vitamine B12 tekort?
- Eet producten met veel vitamine B12
Bijvoorbeeld vlees, vis, ei, melk, kaas of yoghurt. - Eet u alleen plantaardig (veganistisch)?
Dan is het belangrijk om elke dag een vitamine B12-pil te slikken. - Eet gevarieerd
Zorg voor voldoende groente, fruit, vezels en eiwitten. - Gebruik verrijkte producten (bijvoorbeeld met extra B12)
Let op het etiket als u plantaardig eet. - Overleg met uw huisarts over supplementen
Slik niet zomaar hoge doseringen. - Stop niet zomaar met medicijnen
Sommige medicijnen verlagen de opname van B12. Overleg eerst. - Laat uw bloed controleren als u klachten herkent
Wanneer moet u naar de dokter bij een vitamine B12 tekort?
Neem contact op met uw eigen huisarts:
- Als u vaak moe of duizelig bent
- Als u tintelingen, vergeetachtigheid of prikkelbaarheid heeft
- Als u afvalt zonder reden
- Als u zich zorgen maakt over uw voeding of klachten
De huisarts kan bloedonderzoek doen. Bij een tekort bespreekt u samen een behandeling. Soms krijgt u pillen met B12. Soms zijn injecties nodig.