Uitdroging

Wat is uitdroging?

Uw lichaam bestaat voor een groot deel uit water. Dat is nodig om goed te kunnen werken. U verliest elke dag vocht via uw adem, plas, zweet en ontlasting. Dat vult u aan door te drinken en te eten.  Als u te weinig vocht binnenkrijgt of te veel verliest, kunt u uitdrogen. Dit gebeurt sneller bij:

• Diarree of braken
• Koorts of veel zweten
• Niet of weinig drinken, bijvoorbeeld bij ziekte of slikproblemen
• Hoge leeftijd: ouderen merken dorst vaak minder goed
• Jonge kinderen: zij drogen sneller uit
• Bepaalde medicijnen, zoals plaspillen

Welke klachten heeft u bij uitdroging?

U kunt last hebben van één of meer van deze klachten:

• Dorst of een droge mond
• Minder plassen, of donkere urine
• Erge moeheid of duizeligheid
• Snelle hartslag of hartkloppingen
• Koude handen of voeten
• Hoofdpijn of suf gevoel
• Droge huid of ingevallen ogen
• Verwardheid (bij ouderen)

Bij jonge kinderen kunnen ook deze klachten voorkomen:

• Huilen zonder tranen
• Droge mond en tong
• Minder natte luiers
• Sufheid of slaperigheid
• Snelle ademhaling

Wat kunt u zelf doen bij uitdroging?

• Drink regelmatig kleine slokjes water
  Ook als u zich niet dorstig voelt.
• Drink bouillon of thee zonder suiker
  Zout en vocht helpen bij herstel.
• Eet iets met vocht, zoals yoghurt, soep of fruit.
• Gebruik ORS (suiker-zout-oplossing)
  Dit helpt om het vocht in uw lichaam vast te houden.
  Vraag dit bij de apotheek of drogist.
• Vermijd alcohol of koffie
  Die drogen het lichaam extra uit.
• Laat uw kind vaker drinken
  Bijvoorbeeld water, thee of ORS.

Wanneer moet u naar de dokter bij uitdroging?

Wilt u weten of u naar de dokter moet? Vul dan onze online vragenlijst in. U krijgt snel een advies dat past bij de situatie.