In het kort
Als u een stijve nek heeft, zijn één of meerdere van uw nekspieren stijf en pijnlijk wat ervoor zorgt dat draaien en buigen van het hoofd pijnlijk is. Vaak straalt de stijfheid ook uit naar de hals, schouders, het hoofd en de rug.
Wat is een stijve nek?
Als u een stijve nek heeft, zijn één of meerdere van uw nekspieren stijf en pijnlijk wat ervoor zorgt dat draaien en buigen van het hoofd pijnlijk is. Vaak is het onschuldige pijn en verdwijnt de pijn binnen een aantal dagen of weken. Een verkeerde houding is vaak de oorzaak van een stijve nek, maar het kan ook veroorzaakt worden door:
- Griep
- Teveel belasting van de nekspieren
- Het maken van een onverwachte beweging met de nek
- Langdurige stress
- Kou of tocht op de spieren
- Verrekken van de spier
- Hersenvliesontsteking. Een vastzittende nek is een belangrijk symptoom voor deze ontsteking. Hierbij is het belangrijk om direct een arts te waarschuwen omdat het levensgevaarlijk kan zijn.
- Botontkalking. Hierdoor kunnen uw nekwervels inzakken en dit veroorzaakt nekpijn.
- Whiplash. Als u een harde klap maakt, volgt dit met en stijve nek, hoofdpijn en schouderklachten.
- Nekhernia
Welke klachten heb ik bij een stijve nek?
Bij een stijve nek heeft u moeite met het draaien of buigen van het hoofd, wat ook erg pijnlijk kan zijn. Vaak straalt de stijfheid ook uit naar de hals, schouders, het hoofd en de rug. Ook hoofdpijn en duizeligheid kunnen voorkomen. Doordat u pijn heeft aan de nek, zal u bewegingen proberen te vermijden waardoor er spierpijn en stijfheid kan ontstaan.
Wat kan ik zelf doen bij een stijve nek?
Als u last heeft van een stijve nek, kunt u het volgende doen:
- Blijf uw nek bewegen en probeer uw dagelijkse activiteiten uit te voeren bij pijn. Als u stopt met de nek bewegen, zal deze alleen maar stijver en pijnlijker worden.
- Probeer rustig met het hoofd naar voren en achter te bewegen. Kijk eerst links over de schouder en daarna rechts over de schouder. Herhaal dit een aantal keer.
- Geef uw nek wat rust en probeer na een dag of u de nek weer rustig kan bewegen
- Breng warmte aan op de nek. Dit kan door een warme douche te nemen, een gel aan te brengen die de nek opwarmt of een kruik tegen de nek te drukken.
- Als u last heeft van klachten op uw werk, bespreek dan met uw bedrijfsarts of leidinggevende hoe u bepaalde aanpassingen kan toepassen. Misschien staat uw stoel te hoog of moet u andere aanpassingen doen om klachten te voorkomen.
- Sommige mensen krijgen last van stijfheid van de nek als ze langdurig stress hebben. Bespreek met iemand hoe u hier beter mee om kunt gaan of probeer te onderzoeken hoe u beter om kunt gaan met stress.
In de meeste gevallen gaat een stijve nek vanzelf voorbij. Als u erg veel pijn heeft, kunt u pijnstillers gebruiken. Doe dit alleen voor een paar dagen.
Wanneer moet ik naar de dokter bij een stijve nek?
Neem met spoed contact op met uw huisarts of huisartsenpost als:
- U een stijve nek krijgt in combinatie met:
Neem contact op met uw huisarts als:
- De stijve nek niet verbetert en juist stijver wordt
- De pijn uitstraalt naar uw arm
- U merkt dat u minder kracht heeft in de arm
- Er na 4 weken geen verbetering is
- De pijn na 4 weken nog steeds niet minder is geworden