In het kort
Bij een stijve nek heeft u moeite om uw nek te bewegen. De spieren in uw nek voelen gespannen of pijnlijk aan.
Wat is een stijve nek?
Een stijve nek komt meestal door spierverkramping of overbelasting van de spieren in uw nek of schouders. Dit gebeurt bijvoorbeeld na:
- Slapen in een verkeerde houding
- Lang werken of zitten in dezelfde houding
- Stress of spanning
- Plotselinge beweging of verdraaiing
- Tocht of kou op de nek
De spieren raken gespannen en kunnen daardoor moeilijk ontspannen. Soms straalt de pijn uit naar uw schouders, rug of hoofd.
Een stijve nek is vervelend, maar niet gevaarlijk. De klachten gaan meestal vanzelf over binnen een paar dagen tot een week.
Welke klachten heeft u bij een stijve nek?
U kunt last hebben van één of meer van deze klachten:
- Moeite met draaien of buigen van de nek, bijvoorbeeld bij achterom kijken.
- Spanning of pijn in de nek, soms uitstralend naar schouders of rug.
- Een stijf of vast gevoel, vooral na slapen of lang zitten.
- Hoofdpijn vanuit de nek, door gespannen spieren.
- De pijn wordt erger bij bepaalde bewegingen, maar is vaak weg in rust.
Wat kunt u zelf doen bij een stijve nek?
- Blijf in beweging
Beweeg uw nek voorzichtig. Blijf niet te lang stilzitten of liggen. - Wissel van houding
Zit niet te lang achter elkaar. Sta regelmatig op en beweeg. - Leg iets warms op uw nek
Een warme kruik of douche ontspant de spieren. - Zorg voor een goede werkhouding
Stel uw stoel en scherm goed in. Houd uw schouders laag en ontspannen. - Neem paracetamol als u pijn heeft
Lees in de bijsluiter hoeveel paracetamol u mag gebruiken.
Wanneer moet u naar de dokter bij een stijve nek?
Wilt u weten of u naar de dokter moet? Vul dan onze online vragenlijst in. U krijgt snel een advies dat past bij de situatie.