Sportblessure

Wat is een sportblessure?

Een sportblessure ontstaat als u een deel van uw lichaam te veel belast tijdens het sporten.
De blessure kan:

• Plotseling ontstaan, bijvoorbeeld na een val of verkeerde beweging.
• Langzaam ontstaan, bijvoorbeeld door te vaak of te lang trainen.

Sportblessures komen vaak voor in de:

• Voet of enkel
• Knie
• Schouder
• Rug of nek
• Arm of pols

Meestal gaat het om een kneuzing, verrekte spier, verstuiking of overbelasting.

Welke klachten heeft u bij een sportblessure?

U kunt last hebben van één of meer van deze klachten:

• Pijn bij bewegen, bijvoorbeeld bij lopen of traplopen.
• Zwelling of blauwe plek, vaak na een val of stoot.
• Stijfheid of drukgevoel, vooral na rust.
• Minder kracht of moeite met bewegen, zoals tillen of hurken.
• Pijn die steeds terugkomt bij sporten.

Wat kunt u zelf doen bij een sportblessure?

De eerste 2 dagen is het belangrijk om het lichaam rust te geven. Daarna kunt u langzaam weer gaan bewegen.

• Rust houden
  Gebruik het pijnlijke lichaamsdeel zo min mogelijk. Stop tijdelijk met sporten.
• Koelen
  Leg een coldpack of natte doek op de pijnlijke plek. Doe dit maximaal 15 minuten per keer. Niet direct op de huid leggen.
• Hoog leggen
  Leg het lichaamsdeel hoger dan uw hart. Dit helpt tegen zwelling.
• Na een paar dagen rustig bewegen
  Begin voorzichtig met kleine bewegingen. Blijf binnen uw pijngrens.
• Neem paracetamol als u pijn heeft
  Lees in de bijsluiter hoeveel paracetamol u mag gebruiken.

Wanneer moet u naar de dokter bij een sportblessure?

Wilt u weten of u naar de dokter moet? Vul dan onze online vragenlijst in. U krijgt snel een advies dat past bij de situatie.