In het kort
Bij spanningshoofdpijn heeft u een drukkende pijn in uw hoofd.
Wat is spanningshoofdpijn?
Spanningshoofdpijn is de meest voorkomende vorm van hoofdpijn. U voelt vaak een drukkende of knellende pijn. De pijn zit meestal aan beide kanten van het hoofd, of als een band eromheen.
Spanningshoofdpijn ontstaat vaak door spierspanning. Bijvoorbeeld in uw nek, schouders of kaken. Die spanning kan komen door stress, moeheid, weinig slapen of te lang werken achter een scherm. Ook een verkeerde houding of tandenknarsen kunnen een rol spelen.
De pijn komt langzaam op en kan een paar uur tot een paar dagen blijven. De klachten zijn meestal niet heftig, maar kunnen wel vervelend zijn. U voelt zich dan minder fit of snel moe.
Spanningshoofdpijn is onschuldig. Het is niet gevaarlijk voor de hersenen.
Welke klachten heeft u bij spanningshoofdpijn?
U kunt last hebben van één of meer van deze klachten:
- Drukkende of knellende pijn in uw hoofd, aan beide kanten of rondom.
- Pijn in uw nek of schouders, vooral als u gespannen bent.
- Gevoel van een strakke band om uw hoofd, dat langzaam erger wordt.
- Moeheid of prikkelbaarheid, doordat de pijn lang duurt.
- Moeite met concentreren, bijvoorbeeld tijdens werk of lezen.
Bij spanningshoofdpijn heeft u géén overgevoeligheid voor licht of geluid, en u bent meestal niet misselijk. Is dat wel zo? Lees verder op de pagina over migraine.
Wat kunt u zelf doen bij spanningshoofdpijn?
- Neem rust en probeer te ontspannen
Stress en spanning kunnen de klachten erger maken. Zoek rust of doe een ontspanningsoefening. - Beweeg regelmatig
Wandelen, fietsen of zwemmen helpt om de spieren te ontspannen. - Zorg voor een vaste dagindeling
Slaap genoeg, eet op vaste tijden en neem pauzes tijdens het werk. - Zorg voor een goede werkhouding
Zit rechtop en houd uw scherm op ooghoogte. Neem elke 30 minuten een korte pauze. - Gebruik pijnstillers niet te vaak
Paracetamol kan helpen. Lees de bijsluiter voor de juiste dosering. Gebruik het niet langer dan 3 dagen achter elkaar. Anders kunt u juist weer hoofdpijn krijgen.
Wanneer moet u naar de dokter bij spanningshoofdpijn?
Spanningshoofdpijn is vervelend, maar niet gevaarlijk. De klachten gaan meestal vanzelf over, binnen een paar uur tot een paar dagen.
Wilt u weten of u naar de dokter moet? Vul dan onze online vragenlijst in. U krijgt snel een advies dat past bij de situatie.