Wat is een slaapprobleem bij kinderen?
Slaapproblemen komen veel voor bij kinderen. Elk kind slaapt wel eens slecht. Soms heeft uw kind moeite met in slaap vallen. Soms wordt het vaak wakker of komt het uit bed.
Slaapproblemen kunnen komen door:
- spanning of stress
- een onrustig slaapritme
- te laat of te veel schermtijd
- nare dromen of nachtangst
- een lichamelijke klacht, zoals jeuk of oorpijn
Kinderen slapen verschillend. Sommige kinderen slapen licht of kort. Dat is niet altijd een probleem. Pas als uw kind er zelf last van heeft of overdag moe is, spreken we van een slaapprobleem.
Welke klachten heeft uw kind bij slaapproblemen?
Uw kind kan één of meer van deze klachten hebben:
- Niet in slaap vallen, het duurt langer dan 30 minuten.
- Vaak wakker worden in de nacht, soms meerdere keren.
- Vroeg wakker worden, en daarna niet meer slapen.
- Huilen of roepen in de nacht, uw kind zoekt troost of aandacht.
- Moeite met opstaan, of veel gapen overdag.
- Moe of prikkelbaar overdag, uw kind huilt snel of is druk.
Wat kunt u zelf doen als uw kind slaapproblemen heeft?
- Zorg voor een vaste bedtijd en slaapritueel
Voorlezen, tandenpoetsen, knuffel. Herhaal dit elke avond op hetzelfde moment. - Laat uw kind op een vast tijdstip opstaan
Ook in het weekend. Zo leert het lichaam een goed slaapritme. - Geen schermen in het uur voor het slapen
Tablets en tv maken het lichaam wakker. Liever rust en boekjes. - Zorg voor een rustige kamer
Niet te warm, niet te licht. Gebruik eventueel een nachtlampje. - Praat met uw kind over de dag
Soms liggen kinderen wakker van wat ze hebben meegemaakt. Even praten helpt. - Geef geen slaapmiddel zonder advies van de huisarts
Deze middelen zijn meestal niet nodig of helpen maar kort.
Wanneer moet u naar de dokter als uw kind slaapproblemen heeft?
Wilt u weten of u naar de dokter moet? Neem dan contact op met uw eigen huisarts.