In het kort
Bij slaapapneu stopt uw ademhaling soms even tijdens de slaap.
Wat is slaapapneu?
Bij slaapapneu stopt de ademhaling meerdere keren per nacht voor een paar seconden. Dit gebeurt doordat de keel of tong de luchtweg tijdelijk afsluit tijdens de slaap. De adem stopt dan kort, maar vaak meerdere keren per uur. Daarna ademt u weer met een snurk of diepe zucht.
Het lichaam wordt steeds kort wakker van zo’n ademstop, ook als u zich dat niet herinnert. Hierdoor komt u niet goed in diepe slaap.
Slaapapneu komt vaker voor bij:
- Overgewicht
- Een smalle keel of grote tong
- Snurken
- Oudere leeftijd
- Mannen hebben er vaker last van dan vrouwen
Welke klachten heeft u bij slaapapneu?
U kunt last hebben van één of meer van deze klachten:
- U snurkt luid, vaak met pauzes in de ademhaling.
- U bent overdag erg moe, ook als u lang genoeg geslapen heeft.
- U valt snel in slaap overdag, bijvoorbeeld tijdens lezen of televisie kijken.
- U wordt vaak wakker ’s nachts, soms met het gevoel dat u stikt of naar adem hapt.
- U heeft ’s ochtends hoofdpijn
Wat kunt u zelf doen bij slaapapneu?
- Val af als u overgewicht heeft
Bij veel mensen verdwijnen of verminderen de klachten hierdoor. - Slaap op uw zij
Op de rug slapen maakt de kans op ademstops groter. - Gebruik geen alcohol of slaapmiddelen
Deze maken de spieren slapper, waardoor de luchtweg sneller dichtklapt. - Zorg voor een vast slaapritme
Ga op vaste tijden naar bed en sta op vaste tijden op. - Gebruik geen medicijnen zonder overleg
Slaapapneu kan erger worden door sommige middelen.
Wanneer moet u naar de dokter bij slaapapneu?
Neem contact op met uw eigen huisarts als u denkt dat u last van slaapapneu heeft.