SI-gewrichtklachten

Wat zijn SI-gewrichtklachten?

Het SI-gewricht (voluit: sacro-iliacaal gewricht) zit tussen het heiligbeen en het bekken. U heeft er aan beide kanten één.

Het SI-gewricht zorgt voor stevigheid en een beetje beweeglijkheid van het bekken. Het vangt schokken op bij staan, lopen en tillen.

Klachten ontstaan meestal door:

• Overbelasting, bijvoorbeeld bij zwaar tillen of veel herhaalde bewegingen.
• Zwangerschap of bevalling, door verslapping van de banden rond het bekken.
• Een val of onverwachte beweging, bijvoorbeeld tijdens sporten.
• Langdurig verkeerde houding of ongelijke belasting, zoals scheef zitten.

Soms is er geen duidelijke oorzaak te vinden.

Welke klachten heeft u bij SI-gewrichtsklachten?

U kunt last hebben van één of meer van deze klachten:

• Pijn laag in de rug, vaak aan één kant, vlak boven de bil.
• Pijn die uitstraalt naar de bil, lies of achterkant van het bovenbeen.
• Pijn bij lang staan, lopen of omdraaien in bed.
• Stijfheid in de onderrug of heup, vooral na lang zitten.
• Moeite met bukken, traplopen of opstaan uit een stoel.

De pijn kan lijken op rugklachten of heupklachten. Soms voelt het alsof de rug “blokkeert”.

Wat kunt u zelf doen bij SI-gewrichtsklachten?

• Blijf in beweging, maar overbelast niet
  Korte wandelingen of fietsen zijn goed. Wissel beweging en rust af.
• Let op uw houding en manier van tillen
  Til met een rechte rug en buig door de knieën.
• Wissel zitten, staan en lopen regelmatig af
  Voorkom lang in dezelfde houding blijven.
• Gebruik warmte bij stijfheid of pijn
  Een warme kruik of douche kan de spieren ontspannen.
• Neem paracetamol als u pijn heeft
  Lees in de bijsluiter hoeveel paracetamol u mag gebruiken.
• Vraag begeleiding bij een fysiotherapeut
  Die kan u helpen met oefeningen en adviezen op maat.

Wanneer moet u naar de dokter bij SI-gewrichtsklachten?

Wilt u weten of u naar de dokter moet? Vul dan onze online vragenlijst in. U krijgt snel een advies dat past bij de situatie.