In het kort
Bij schouderklachten heeft u pijn, stijfheid of moeite met bewegen van de schouder of arm.
Wat zijn schouderklachten?
De schouder is een beweeglijk gewricht tussen de bovenarm en het schouderblad. De spieren, pezen en slijmbeurzen zorgen voor kracht en soepele beweging.
Schouderklachten komen vaak voor en kunnen ontstaan door:
- Overbelasting of herhaalde bewegingen
Bijvoorbeeld bij tillen, schilderen of werken boven schouderhoogte. - Langdurig in dezelfde houding werken
Bijvoorbeeld achter een bureau of lopende band. - Irritatie van pezen of slijmbeurs (tendinitis of bursitis)
Vaak voelt u pijn aan de buitenkant van de schouder. - Bevroren schouder (frozen shoulder)
Hierbij is de schouder stijf en pijnlijk, vaak zonder duidelijke oorzaak. - Slijtage van het schoudergewricht (artrose)
Komt vaker voor op oudere leeftijd.
Meestal is er geen schade in de schouder, maar zijn spieren of pezen tijdelijk uit balans.
Welke klachten heeft u bij schouderklachten?
U kunt last hebben van één of meer van deze klachten:
- Pijn in of rond de schouder, vooral bij bewegen van de arm.
- Uitstralende pijn naar de bovenarm, soms tot in de hand.
- Moeite met bewegen van de arm, bijvoorbeeld bij aan- of uitkleden.
- Stijfheid van het gewricht, vooral in de ochtend of na rust.
- Pijn bij liggen op de schouder, vooral ’s nachts.
Wat kunt u zelf doen bij schouderklachten?
- Blijf uw schouder voorzichtig bewegen
Beweging houdt de schouder soepel. Blijf oefenen binnen uw pijngrens. - Voorkom overbelasting
Wissel rust en beweging af. Vermijd tillen of werken boven schouderhoogte. - Let op uw houding
Zorg voor een ontspannen zithouding. Laat uw schouders zakken. - Leg iets warms op de schouder
Een warme kruik of douche ontspant de spieren. - Neem paracetamol als u pijn heeft
Lees in de bijsluiter hoeveel paracetamol u mag gebruiken. - Vraag eventueel hulp van een fysiotherapeut
Deze kan u oefeningen en houdingsadvies geven.
Wanneer moet ik naar de dokter bij schouderklachten?
Wilt u weten of u naar de dokter moet? Vul dan onze online vragenlijst in. U krijgt snel een advies dat past bij de situatie.