In het kort
Bij rusteloze benen voelt u ’s avonds of ’s nachts een vervelend gevoel in uw benen. U moet dan steeds uw benen bewegen.
Wat zijn rusteloze benen?
Rusteloze benen is een klacht waarbij u een kriebel, jeuk of gespannen gevoel in uw benen heeft. Dat gevoel komt vooral als u rust, zit of in bed ligt. U moet uw benen dan bewegen om het gevoel kwijt te raken. Soms beweegt u uw benen zonder dat u dat zelf merkt, ook in uw slaap. Dit wordt ook wel het restless legs syndroom genoemd. De precieze oorzaak is niet bekend. Wel weten we dat het vaker voorkomt bij:
- Mensen met bloedarmoede of nierproblemen
- Zwangerschap (meestal tijdelijk)
- Gebruik van bepaalde medicijnen
- Te weinig ijzer in het bloed
- Het komt ook vaker voor bij vrouwen en bij mensen boven de 40 jaar
De klachten zijn niet gevaarlijk, maar wel vervelend. Vooral als ze u uit uw slaap houden.
Welke klachten heeft u bij rusteloze benen?
U kunt last hebben van één of meer van deze klachten:
- Een vervelend gevoel in uw benen, zoals kriebel, jeuk of spanning.
- U moet uw benen bewegen, het gevoel stopt even als u dat doet.
- De klachten komen vooral in de avond of nacht, of als u stilzit.
- U slaapt slecht, u wordt wakker of valt moeilijk in slaap.
Wat kunt u zelf doen bij rusteloze benen?
- Blijf overdag voldoende bewegen
Wandelen of fietsen helpt om de klachten ’s avonds minder te maken. - Drink geen cafeïne in de avond
Koffie, cola, zwarte thee en energiedrank kunnen de klachten erger maken. - Stop met roken en drink weinig alcohol
Dit helpt om rustiger te slapen.
Wanneer moet u naar de dokter bij rusteloze benen?
Wilt u weten of u naar de dokter moet? Vul dan onze online vragenlijst in. U krijgt snel een advies dat past bij de situatie.