In het kort
Rugklachten zijn pijn of stijfheid in de rug, meestal in de onderrug. Soms straalt de pijn uit naar de billen of benen. De klachten ontstaan vaak door overbelasting, een verkeerde houding, lang zitten of spanning, zoals bij stress. In de meeste gevallen is er geen schade aan de rug en gaan de klachten vanzelf weer over.
U kunt last hebben van pijn bij bewegen, stijfheid of een vermoeid gevoel in de rug. De klachten worden vaak erger bij lang zitten of staan. Het is belangrijk om in beweging te blijven en regelmatig van houding te wisselen. Let goed op hoe u zit, staat en tilt. Eventueel kunt u paracetamol gebruiken tegen de pijn. Blijven de klachten aanhouden of twijfelt u? Neem dan contact op met uw huisarts.
Wat zijn rugklachten?
De wervelkolom in uw rug bestaat uit botten, schijven, spieren en banden. Deze zorgen samen voor steun en beweging.
Bij rugklachten is er pijn of stijfheid in de rug, meestal onderin de rug. Soms straalt de pijn uit naar de billen of benen.
Meestal is er geen schade aan de rug. De klachten komen vaak door overbelasting, een verkeerde beweging of een verkeerde houding.
Oorzaken van rugklachten kunnen zijn:
- Verkeerd tillen of bukken
- Lang zitten of in dezelfde houding werken
- Stress of spanning
- Zwakke buik- of rugspieren
- Slijtage (artrose) of ouderdom
Bij de meeste mensen gaan rugklachten vanzelf weer over.
Welke klachten heeft u bij rugklachten?
U kunt last hebben van één of meer van deze klachten:
- Pijn in de onderrug
Soms ook in de bovenrug of nek. - Stijfheid of moeite met bewegen
Vooral bij opstaan of bukken. - Pijn die erger wordt bij lang zitten of staan
- Pijn die uitstraalt naar de billen of benen
Dit komt soms voor. - Krakend of vermoeid gevoel in de rug
Vooral aan het eind van de dag.
Wat kunt u zelf doen bij rugklachten?
- Blijf in beweging
Lopen of rustig bewegen helpt om de rug soepel te houden. - Wissel af tussen zitten, staan en lopen
Voorkom dat u lang in dezelfde houding zit. - Til met een rechte rug en buig door de knieën
Til geen zware dingen alleen. - Let op uw houding
Zit rechtop en gebruik een stoel met goede steun. - Neem paracetamol als u pijn heeft
Lees in de bijsluiter hoeveel paracetamol u mag gebruiken. - Vraag begeleiding van een fysiotherapeut als dat nodig is
Die kan u helpen met oefeningen en advies over houding en beweging.
Wanneer moet u naar de dokter bij rugklachten?
Wilt u weten of u naar de dokter moet? Vul dan onze online vragenlijst in. U krijgt snel een advies dat past bij de situatie.