Wat zijn psychische klachten?
Psychische klachten gaan over hoe u zich voelt, hoe u denkt en hoe u zich gedraagt.
U kunt bijvoorbeeld last hebben van:
- Somberheid of leeg gevoel
- Angst of paniek
- Veel piekeren of prikkelbaar zijn
- Snel huilen of nergens zin in hebben
- Slaapproblemen of vermoeidheid
- Moeite met concentreren
- Geen plezier meer in dingen
Soms weet u zelf niet precies wat er aan de hand is. U voelt gewoon: ik voel me niet mezelf.
Wat is de oorzaak?
Psychische klachten kunnen komen door:
- Stress of oververmoeidheid
- Overspanning of burn-out
- Depressie
- Verdrietige gebeurtenissen (zoals verlies of problemen thuis)
- Weinig steun van anderen
- Langdurige lichamelijke klachten
- Erfelijkheid
- Soms is er geen duidelijke oorzaak
Wat kunt u zelf doen bij psychische klachten?
- Praat met iemand die u vertrouwt
Blijf niet alleen met uw gevoel. Praten helpt. - Zorg voor een dagritme
Sta op vaste tijden op. Eet gezond. Ga op tijd naar bed. - Beweeg elke dag een beetje
Wandelen, fietsen of tuinieren helpt uw hoofd tot rust te brengen. - Doe iets kleins wat u fijn vindt
Bijvoorbeeld muziek luisteren, puzzelen of buiten zitten. - Gebruik geen alcohol of drugs
Die kunnen klachten erger maken.
Wanneer moet ik naar de dokter bij psychische klachten?
Wilt u weten of u naar de dokter moet? Vul dan onze online vragenlijst in. U krijgt snel een advies dat past bij uw situatie.