Wat is pijn aan een pees?
U kunt pijn krijgen aan de pees doordat u deze teveel heeft overbelast. De pezen zorgen ervoor dat de spieren vastzitten aan de botten. Spieren zorgen ervoor dat we ons kunnen bewegen. Als u een spier veel beweegt, kan dit ook zwaar zijn voor de pees. Er kunnen dan scheurtjes in de pees komen. Wanneer dit veel en vaak gebeurt, kan het lichaam de scheurtjes niet goed herstellen. Hierdoor gaat de pees pijn doen en wordt hij dikker. Dit komt vaak door:
- U heeft veel zwaar werk gedaan of gesport, waarbij u de spieren en pezen veel heeft gebruikt.
- U maakt vaak dezelfde bewegingen.
- De spieren zijn niet sterk genoeg. Daardoor wordt er meer aan de pezen getrokken, wat zwaar is voor de pezen.
- U bent in korte tijd veel gaan bewegen.
- U heeft gewrichtsproblemen.
- U bent 40 jaar of ouder. Naarmate u ouder wordt, worden de pezen ook slechter.
Welke klachten heb ik bij pijn aan een pees?
Afhankelijk van de pees die pijnlijk is, ontstaan er klachten. Klachten kunnen zijn:
- Pijn in de ochtend. De pees is dan stijf en dat maakt het moeilijk voor u om bepaalde bewegingen doen. Gedurende de ochtend wordt de klacht minder.
- Pijn wanneer u begint met bewegen. Als u dan verder gaat, wordt de pijn vaak minder.
- Pijn wanneer u op de pees duwt.
- Een opgezwollen pees.
- De pijn komt wanneer u bent gestopt met bewegen en de pees gaat stijf aanvoelen.
Als u door blijft gaan met de activiteit die de pees belast, kan de pijn na een tijd erger worden. Dan gaat u ook last krijgen van de volgende klachten:
- Pijn wanneer u niks doet.
- Moeite met bewegen.
- Een steeds dikkere pees.
Wat kan ik zelf doen bij pijn aan een pees?
Als u pijn heeft aan een pees, raden wij de volgende adviezen aan:
- Bij pijn kunt u een pijnstiller, zoals paracetamol, nemen. Deze heeft de minste bijwerkingen, maar als dit niet genoeg helpt dan kunt u een zwaardere pijnstiller nemen met NSAID’s. Dit zijn pijnstillers zoals ibuprofen, naproxen of diclofenac.
- Als u pijn krijgt door het sporten, train dan minder zwaar. U kunt ook tijdelijk een andere sport doen als u toch actief wil blijven, maar de pees rust wil geven.
- Probeer te blijven bewegen. Als u niet beweegt, worden de spieren juist zwakker.
- Als u pijn krijgt op werk, bespreek dit met de bedrijfsarts of werkgever. Misschien kan het helpen om minder zwaar of lang te werken.
- Doe niet de hele tijd dezelfde beweging.
- Maak de spieren sterker. Bouw dit langzaam op.
- Schakel een fysiotherapeut in die u kan helpen bij het doen van oefeningen.
Wanneer moet ik naar de dokter bij pijn aan een pees?
Neem direct contact op met de huisarts of huisartsenpost als u last krijgt van de volgende klachten:
- Het lukt opeens niet meer om het gewricht te bewegen.
- U krijgt opeens heel veel pijn aan een pees.
Neem contact op met uw huisarts in de volgende gevallen:
- U heeft moeite met bewegen.
- De pees is heel dik.
- U heeft veel pijn aan een pees en wil adviezen.