Overspannen

Wat is overspanning?

Overspanning betekent dat u te lang stress heeft gehad. U bent moe, snel emotioneel en kunt minder goed omgaan met dingen die vroeger nog wel lukten.

Uw lichaam staat te lang ‘aan’ en krijgt geen rust meer. Hierdoor raakt u uitgeput.

Oorzaken zijn bijvoorbeeld:

• Te veel werk of zorgen thuis
• Gebrek aan steun
• Slaapproblemen
• Problemen in uw gezin of relatie

U merkt dat u geen controle meer voelt over de situatie.

Welke klachten heeft u bij overspanning?

U kunt last hebben van één of meer van deze klachten:

• Moe zijn
  Ook na slapen.
• Snel boos of verdrietig zijn
  Alles is u te veel.
• Niet kunnen ontspannen
  Ook niet in vrije tijd.
• Hoofdpijn, duizeligheid of buikpijn
  Zonder andere oorzaak.
• Moeite met concentreren
  Of vergeetachtig zijn.
• Slaapproblemen
  U valt moeilijk in slaap of slaapt licht.

Wat kunt u zelf doen bij overspanning?

• Zorg voor rust en vaste gewoontes
  Ga op vaste tijden naar bed en sta op tijd op.
• Beweeg elke dag een beetje
  Wandelen of fietsen helpt om spanning kwijt te raken.
• Praat met iemand die u vertrouwt
  Dat lucht op en kan helpen om oplossingen te vinden.
• Zeg vaker nee
  Doe minder op een dag. Geef uzelf ruimte.
• Kijk wat u kunt veranderen aan de oorzaak
  Soms helpt het om hulp te vragen op het werk of thuis.

Wanneer moet u naar de dokter bij overspanning?

Wilt u weten of u naar de dokter moet? Neem dan contact op met uw eigen huisarts.