Wat is overgewicht?
Overgewicht is wanneer iemand meer weegt dan goed is voor de gezondheid. Er is teveel vetweefsel in het lichaam aanwezig. Of u overgewicht heeft wordt gemeten aan de hand van de Body Mass Index (BMI). Uw BMI is afhankelijk van uw lengte, gewicht en buikomvang. Als u een BMI hoger dan 25 heeft, heeft u overgewicht.
De meest voorkomende oorzaak van overgewicht is teveel eten en te weinig beweging. Als u meer eet meer dan uw lichaam nodig heeft, worden de voedingsstoffen omgezet in lichaamsvet. Er zijn bepaalde ziekten waarop u een hogere kans heeft door overgewicht, zoals suikerziekte, galstenen, hart- en vaatziekten, bepaalde soorten kanker, rugklachten, gewrichtsklachten, slaapapneu en hoge bloeddruk. Het is dus belangrijk om iets aan uw overgewicht te doen of contact op te nemen met de huisarts om zo overige gezondheidsproblemen te voorkomen.
Welke klachten heb ik bij overgewicht?
Hoe zwaarder u bent, hoe meer moeite het u kost om te bewegen. Overgewicht kan ervoor zorgen dat u meer gaat zweten en sneller benauwd bent. Allerlei alledaagse activiteiten, zoals werk, sporten en spelen met de kinderen worden moeilijk of zelfs niet mogelijk. Veel mensen met overgewicht voelen zich alsof ze niet meer mee kunnen doen aan de maatschappij. Er ontstaan meer gezondheidsrisico’s voor mensen met overgewicht dan voor mensen met een gezond gewicht. Overgewicht zelf brengt grote gevolgen met zich mee, zoals:
- Hart- en vaatziekten.
- Suikerziekte.
- Kanker.
- Rugpijn.
- Slaapstoornissen.
- Hoge bloeddruk.
- Galstenen.
- Gewrichtsontstekingen.
- Ademhalingsproblemen.
- Menstruatiestoornissen.
- Vruchtbaarheidsproblemen.
- Psychische problemen.
Deze klachten gaan gepaard met een kortere levensverwachting, vooral als het overgewicht al vanaf een jonge leeftijd aanwezig is.
Wat kan ik zelf doen bij overgewicht?
De behandeling voor overgewicht bestaat uit een combinatie van gezonder eten, meer bewegen en het omgaan met problemen of stress. Adviezen bij overgewicht:
- Zorg dat u veel fruit en groente eet. Fruit en groente bevatten veel voedingsstoffen en weinig calorieën.
- Zorg dat u vet tijdens koken vermindert. Denk daarbij aan het verminderen van gebruik van olie of boter.
- Zorg dat u genoeg drinkt. Hou hierbij minimaal 1,5 liter vocht aan zoals water, koffie of thee.
- Zorg dat u alcohol vermijdt. Alcohol bevat namelijk veel calorieën.
- Kies eerder voor magere producten. Zoals magere melk, mager vlees of magere kwark. Dit bevat minder vet.
- Sla geen maaltijden over.
- Zorg dat u genoeg beweging krijgt. Doe dit minimaal één uur per dag.
- Zorg dat u geen gebruik maakt van zogenaamde afslankmedicijnen. Er is geen bewijs dat deze middelen werken en ze kunnen vervelende bijwerkingen hebben.
- Sommige mensen hebben baat bij een leefstijlprogramma. U krijgt hulp van een specialist, die u kan helpen om af te vallen. U leert hierbij over gezond eten, beweging, slaap, stress en het volhouden van een gezonde leefstijl.
- Als een kind overgewicht heeft, is gewichtsverlies niet altijd de beste oplossing. Dit komt omdat kinderen nog volop in de groei zijn en zich nog ontwikkelen. Overgewicht bij kinderen moet onder begeleiding van een specialist worden behandeld.
Wanneer moet ik naar de dokter bij overgewicht?
U kunt terecht bij een diëtist als u vragen heeft over voeding, gezond gewicht en gewichtsverlies. Deze kan u informeren en adviseren over uw gezondheid. Neem contact op met de huisarts als u advies wil over een maagverkleining voor uw overgewicht. Neem contact op met de huisarts als u een maagverkleining heeft gehad en u deze klachten ervaart:
- Verhoogde lichaamstemperatuur.
- Misselijkheid.
- Buikpijn.
- Dikke buik.
- Hoesten.
- Benauwdheid.
- Vocht of bloed uit de operatiewond.