Wat is nekpijn?
De nek bestaat uit wervels, spieren en zenuwen. De nek is soepel en beweeglijk, maar daardoor ook gevoelig voor klachten.
Nekpijn komt vaak voor en is meestal niet gevaarlijk. De pijn ontstaat vaak door:
- Verkeerde houding
Bijvoorbeeld bij lang werken achter een scherm of veel naar beneden kijken. - Plotselinge beweging of verdraaiing
Bijvoorbeeld tijdens sporten of in de slaap. - Spanning of stress
Dit kan zorgen voor gespannen spieren in nek en schouders. - Koude tocht of kou op de nek
- Slijtage in de nekwervels
Vooral bij oudere mensen.
Nekpijn gaat meestal vanzelf over binnen een paar dagen tot weken.
Welke klachten heeft u bij nekpijn?
U kunt last hebben van één of meer van deze klachten:
- Pijn of stijfheid in de nek, vooral bij bewegen.
- Moeite met draaien of buigen van de nek, bijvoorbeeld bij achterom kijken.
- Uitstraling naar de schouders of bovenrug, soms ook hoofdpijn.
- Spanning of verkramping van de spieren, vooral na stress of inspanning.
- Een stijve nek bij het opstaan, die later op de dag beter wordt.
Wat kunt u zelf doen bij nekpijn?
- Blijf bewegen, ook al heeft u pijn
Lichte beweging helpt om de spieren los te maken. - Wissel uw houding regelmatig af
Voorkom lang zitten of in één houding blijven. - Zorg voor een goede werkhouding
Zit rechtop en stel uw bureau goed in. - Leg iets warms in uw nek
Een warme sjaal of kruik helpt de spieren te ontspannen. - Neem paracetamol als u pijn heeft
Lees in de bijsluiter hoeveel paracetamol u mag gebruiken. - Doe rustige oefeningen voor uw nek
Een fysiotherapeut kan u hierbij helpen.
Wanneer moet u naar de dokter bij nekpijn?
Wilt u weten of u naar de dokter moet? Vul dan onze online vragenlijst in. U krijgt snel een advies dat past bij de situatie.