Kramp

Wat is kramp?

Kramp is een plotselinge, pijnlijke samentrekking van een spier. De spier trekt dan vanzelf samen en u kunt hem even niet ontspannen.

Kramp komt vaak voor in de kuiten of voeten, vooral ’s nachts of tijdens het sporten.

Oorzaken van kramp kunnen zijn:

• Plotselinge inspanning
  Bijvoorbeeld tijdens sporten of een verkeerde beweging.
• Langdurig in dezelfde houding zitten of liggen
• Vochttekort
  Bijvoorbeeld door zweten, braken of diarree.
• Medicijnen
  Sommige plaspillen of medicijnen tegen astma kunnen kramp geven.
• Zwangerschap
  Kramp in de benen komt vaak voor tijdens de zwangerschap.

In de meeste gevallen is kramp niet gevaarlijk, maar wel vervelend.

Welke klachten heeft u bij kramp?

U kunt last hebben van één of meer van deze klachten:

• Plotselinge pijn in een spier, vaak in de kuit of voet.
• De spier voelt hard aan, u kunt hem moeilijk ontspannen.
• Kramp komt vooral ’s nachts voor, of tijdens beweging.
• De pijn verdwijnt meestal binnen een paar minuten, maar de spier kan nog even stijf of gevoelig blijven.

Wat kunt u zelf doen bij kramp?

• Rek de spier rustig op
  Bij kuitkramp: trek uw tenen naar u toe terwijl u zit of ligt.
• Sta even op en loop rustig rond
  Beweging helpt om de spier te ontspannen.
• Masseer de spier of leg er iets warms op
  Warmte helpt bij het ontspannen van de spier.
• Drink voldoende water over de dag
  Voorkom uitdroging, vooral bij warm weer of sporten.
• Blijf regelmatig bewegen
  Lichte beweging houdt de spieren soepel.

Wanneer moet u naar de dokter bij kramp?

Wilt u weten of u naar de dokter moet? Vul dan onze online vragenlijst in. U krijgt snel een advies dat past bij de situatie.