In het kort
Fibromyalgie is een aandoening waarbij mensen langdurige spierpijn en pijn in het bindweefsel ervaren, zonder dat er duidelijke lichamelijke afwijkingen te vinden zijn. De pijn komt vaak door verhoogde spierspanning of een verstoorde prikkelverwerking. De klachten lijken het meest op reumaklachten. De klachten zijn wisselend en komen het meest voor bij mensen tussen de 25 en 40 jaar. De diagnose wordt pas gesteld als andere ziektes zijn uitgesloten.
Wat kunt u zelf doen?
- Beweeg dagelijks minimaal 30 minuten (wandelen, fietsen of zwemmen), maar niet te intensief
- Verwarm uw spieren met een warm bad of douche
- Zorg voor een goede balans tussen werk en privé om stress te voorkomen
- Slaap op tijd en blijf ’s ochtends niet te lang in bed liggen
- Eet gezond en drink minimaal 2 liter per dag
- Let op uw houding en stel uw werkplek goed af (eventueel met hulp van een bedrijfsarts)
Neem contact op met uw huisarts als:
- U vermoedt dat u fibromyalgie heeft
- U moeite heeft met bewegen door uw klachten
- U hulp wilt van een fysiotherapeut of oefentherapeut
- U last krijgt van sombere gevoelens of een depressie
De huisarts kan u doorverwijzen naar een reumatoloog, fysiotherapeut of psycholoog. Fibromyalgie is goed hanteerbaar met de juiste ondersteuning en leefstijl.
Wat is fibromyalgie?
Bij fibromyalgie hebben mensen langdurige spierpijn en pijn in het bindweefsel. Het lijkt het meest op reumaklachten. Het lastige van deze aandoening is dat er vaak geen oorzaak voor deze pijn gevonden wordt. De spieren vertonen geen afwijkingen en ook met het bindweefsel is meestal niets aan de hand.
Mogelijke oorzaken van fibromyalgie
Er wordt vermoed dat de spierpijn veroorzaakt wordt door een verhoogde spierspanning of dat het komt door een verstoorde prikkelverwerking. Bij een klein aantal patiënten met fibromyalgie is daar bewijs voor gevonden.De meeste mensen met fibromyalgie zijn tussen de 25 en 40 jaar. Fybromyalgie wordt pas vastgesteld als andere ziektes uitgesloten zijn.
Welke klachten heb ik bij fibromyalgie?
Bij fibromyalgie kunt u last hebben van de volgende klachten:
- Pijn op verschillende plekken in het lichaam
- Krachtvermindering
- Stijve spieren
- Stemmingswisselingen (somberheid, depressie)
- Maag- en darmklachten
- Diarree of verstopping
- Nekpijn
- Vermoeidheid
- Slaapproblemen
- Pijn in het hele lichaam
- Opgezwollen handen
- Opgezwollen vingers
- Opgezwollen enkels en voeten
Richtlijnen voor stellen diagnose fibromyalgie
Zoals hiervoor beschreven, is het heel lastig om fibromyalgie vast te stellen. Om dit vast te stellen houden artsen de volgende richtlijnen aan:
- De pijn houdt al meer dan drie maanden aan
- De spierklachten houden al meer dan drie maanden aan
- De pijn en spierklachten komen op minimaal drie plekken in het lichaam voor: billen, bekken, benen en plekken in het bovenlichaam
- De pijn zit aan beide kanten van het lichaam
Verder is het verloop van deze aandoening erg wisselend. Zo kunt u er een periode heel erg veel last hebben en een periode helemaal niet.
Wat kan ik zelf doen bij fibromyalgie?
Bij fibromyalgie is het verstandig dat u:
- Voldoende beweegt. Dit helpt om uw lichaam fit te houden. Hoe fitter uw lichaam is, hoe minder last u zult hebben van de klachten. Bovendien heeft beweging ook effect op sombere gevoelens, depressies en slaapproblemen. U beweegt voldoende als u minimaal 30 minuten per dag intensief wandelt, fietst of zwemt. Met intensief bedoelen wij dat u hartslag merkbaar omhooggaat tijdens het bewegen. Beweeg niet te intensief, want dit kan ervoor zorgen dat u uw spieren juist overbelast.
- Uw spieren verwarmt. Neem bijvoorbeeld een warme douche, ga in een warm bad liggen of verwarm uw spieren door te gaan sporten.
- Voor een goede balans tussen uw werk en privé zorgt. Dit voorkomt overmatige stress en zorgt ervoor dat u uw energie goed verdeelt.
- Op tijd slaapt. Blijf de volgende ochtend niet te lang op bed liggen.
- Een gezonde leefstijl aanhoudt. Eet gevarieerd en drink voldoende. U drinkt voldoende als u minimaal 2 liter vocht per dag drinkt.
- Let op uw lichaamshouding. Zorg ervoor dat uw werkomstandigheden gezond zijn. Stel uw stoel en bureau bijvoorbeeld goed op uw lichaam af. U kunt hiervoor ook terecht bij uw bedrijfsarts.
Wanneer moet ik naar de dokter bij fibromyalgie?
Neem contact op met uw huisarts als u vermoedt dat u fibromyalgie heeft. Als uw huisarts ook vermoedt dat u fibromyalgie heeft, dan kan deze u doorverwijzen naar een reumatoloog. De reumatoloog doet verder onderzoek naar de klachten en stelt de fybromyalgie vast.
Fysiotherapie en oefentherapie
Heeft u door uw klachten moeite met bewegen? Dan adviseren wij u om contact op te nemen met een fysiotherapeut of oefentherapeut. Deze helpen u bij het uitvoeren van de juiste oefeningen, zodat uw klachten verminderen. Zij helpen u ook om met de bewegingsklachten om te gaan.
Somberheid en depressie
Fybromyalgie kan voor sombere gevoelens of een depressie zorgen. Heeft u daar last van? Schaam u dan niet en neem daarvoor ook contact op met uw huisartsenpraktijk. Vaak kunt u dan terecht bij de praktijkondersteuner en indien nodig, wordt u doorverwezen naar een psycholoog.