In het kort
Bij fibromyalgie heeft u langdurige pijn in uw spieren en gewrichten, zonder dat daar schade te zien is.
Wat is fibromyalgie?
Fibromyalgie is een aandoening waarbij u gevoelig bent voor pijn in spieren en bindweefsel.
De naam betekent letterlijk: “pijn in spieren en bindweefsel”. Er is geen ontsteking of schade te vinden in de spieren of gewrichten, maar u voelt wel pijn.
De precieze oorzaak is niet bekend. Waarschijnlijk werkt het zenuwstelsel gevoeliger dan normaal. Hierdoor voelt u sneller pijn of raakt u sneller vermoeid.
Fibromyalgie komt vaker voor bij vrouwen dan bij mannen. De klachten beginnen meestal tussen 20 en 60 jaar.
Welke klachten heb ik bij fibromyalgie?
U kunt last hebben van één of meer van deze klachten:
- Pijn in spieren en gewrichten, vooral in nek, schouders, rug, heupen of benen.
- Stijfheid, vooral ’s ochtends of na lang zitten, dit verbetert meestal door rustig bewegen.
- Vermoeidheid of snel uitgeput zijn, zelfs na voldoende slaap.
- Slaapproblemen, zoals moeilijk in slaap vallen of niet uitgerust wakker worden.
- Hoofdpijn of buikklachten, deze komen vaak samen met spierpijn.
- Concentratieproblemen of vergeetachtigheid, ook wel ‘fibro-fog’ genoemd.
Wat kunt u zelf doen bij fibromyalgie?
- Blijf in beweging
Rustig bewegen helpt om spieren soepel te houden. Denk aan wandelen, fietsen of zwemmen. - Zorg voor een goede balans tussen rust en activiteit
Wissel beweging en rust goed af. Luister naar uw lichaam. - Slaap op vaste tijden en zorg voor ontspanning
Een vast slaapritme helpt bij herstel. - Praat met anderen over uw klachten
Steun van partner, familie of lotgenoten helpt. - Vraag begeleiding bij een oefen- of fysiotherapeut
Deze kan u helpen om gezond en veilig te blijven bewegen. - Probeer stress te verminderen
Ontspanningsoefeningen, yoga of mindfulness kunnen helpen.
Wanneer moet u naar de dokter bij fibromyalgie?
Wilt u weten of u naar de dokter moet? Vul dan onze online vragenlijst in. U krijgt snel een advies dat past bij de situatie.