Wat is eenzaamheid?
Bij eenzaamheid voelt u zich niet verbonden met anderen. Hierbij mist u een emotionele band of u heeft weinig contact met andere mensen en zou dit wel graag willen. Iedereen voelt eenzaamheid anders en het is niet aan anderen te zien dat zij eenzaam zijn. Daarom is het moeilijk voor mensen om vast te stellen of u eenzaam bent. Eenzaamheid kan veroorzaakt worden door verschillende factoren, zoals:
- Erfelijkheid. Een groot deel van eenzaamheidsgevoelens kunnen worden bepaald door uw genen.
- Een beperkt sociaal netwerk.
- Een verandering of verlies van sociale contacten.
- Bepaalde persoonlijke eigenschappen. Mensen die gevoelig zijn voor eenzaamheid hebben bijvoorbeeld meer gevoelens van sociale angst en psychologische stress.
Welke klachten heb ik bij eenzaamheid?
Het is niet aan iemand te zien of deze persoon eenzaam is, maar u kunt eenzaamheid herkennen aan:
- Vermoeidheid.
- Hoofdpijn.
- Slaapproblemen.
- Spierspanning.
- Verminderde eetlust.
- Negatief zelfbeeld.
- Boosheid.
- Nergens zin in hebben.
- Onrust.
- Weinig vertrouwen in jezelf hebben.
- Verdriet.
- Moeite met concentreren.
- Weinig sociale contacten hebben.
- Slecht zorgen voor zichzelf.
- Mensen vermijden.
- Misbruik van alcohol en drugs.
- Geen hobby’s hebben.
- Moeite met het huis op orde houden.
Wat kan ik zelf doen bij eenzaamheid?
Als u zelf eenzaam bent, kunt u de volgende adviezen opvolgen:
- Bedenk wie uw oude contacten zijn die u al een tijd niet heeft gesproken of gezien. Wellicht zit hier iemand tussen die u zou kunnen contacteren.
- Probeer iets te vinden wat u leuk vindt om te doen en kijk of u deze activiteit kan delen. Op deze manier kunt u gelijk iets vinden om over te praten en voelen mensen zich meer verbonden.
- Wees niet bang om hulp te vragen. Vaak doen mensen graag iets voor iemand anders.
- Er zijn verschillende vrijwilligersorganisaties die activiteiten bieden om mensen te ontmoeten. Deze vrijwilligers komen dan bij u langs voor een kopje koffie of om een stukje te wandelen.
- Veel gemeentes organiseren activiteiten voor mensen die zich eenzaam voelen, wellicht zou u hier iets aan kunnen hebben. Voor ouderen is het mogelijk om in het verzorgingshuis in contact te komen met anderen.
- Bespreek met uw huisarts dat u zich eenzaam voelt zodat de huisarts u enkele adviezen kan geven.
- Neem contact op met een telefonische hulplijn of chat. Hier kunt u een praatje maken en wordt er een luisterend oor geboden.
Als u vermoedt dat iemand in uw omgeving eenzaam is, kunt u:
- Een luisterend oor bieden. Vaak willen mensen met iemand praten, maar weten zij niet waar zij moeten beginnen.
- Help met kleine klusjes in huis, zoals het vervangen van een lamp en probeer hierbij ook een praatje aan te gaan.
- Leer die persoon beter kennen. Kom erachter wat de persoon die eenzaam is leuk vindt om te doen en probeer wat meer aandacht te besteden hieraan.
- Help iemand die eenzaam is om in te zien dat er niet alleen obstakels zijn, maar ook kansen in de toekomst. Probeer iemand te laten inzien dat er veel hobby’s mogelijk zijn, die persoon nog kan reizen of een nieuwe uitdaging op werk aan kan gaan.
Wanneer moet ik naar de dokter bij eenzaamheid?
Neem contact op met uw huisarts als u eenzame gevoelens heeft, zodat de huisarts u passende adviezen kan meegeven.
Als uw eenzame gevoelens heel ernstig zijn en u vaak aan de dood denkt en/of u al plannen heeft om een einde aan uw leven te maken, bel dan direct de hulplijn 0900-0113 of uw huisarts.