Wat is eenzaamheid?
Eenzaamheid betekent dat u contact mist met anderen. U voelt zich alleen, ook als er wel mensen om u heen zijn. Of u mist diepgang in gesprekken.
Eenzaamheid komt vaak voor en kan iedereen overkomen, op elke leeftijd.
Soms duurt het kort, bijvoorbeeld na een verhuizing of het verlies van iemand. Maar het kan ook langer blijven.
Oorzaken van eenzaamheid kunnen zijn:
- Weinig sociale contacten of niemand om mee te praten
- Ruzie of afstand met familie of vrienden
- Verlies van een partner, werk of gezondheid
- Moeite met contact leggen of het gevoel dat u er niet bij hoort
Welke klachten heeft u bij eenzaamheid?
U kunt last hebben van één of meer van deze klachten:
- U voelt zich leeg of verdrietig
Zonder duidelijke reden. - U mist contact
Of voelt zich niet verbonden met anderen. - U denkt dat niemand u begrijpt
Of dat u er niet toe doet. - U piekert veel
Of voelt zich onzeker. - U slaapt slecht
Of heeft weinig energie. - U trekt zich steeds meer terug
Ook al wilt u graag contact.
Wat kunt u zelf doen bij eenzaamheid?
- Praat met iemand die u vertrouwt
Een eerste stap is het delen van uw gevoel. Dat lucht vaak op. - Zoek plekken waar u anderen kunt ontmoeten
Bijvoorbeeld een buurthuis, sportclub of koffiegroep. Ook online contact kan helpen. - Blijf in beweging en kom buiten
Wandelen of een boodschap doen helpt al om onder de mensen te zijn. - Stel kleine doelen
Begin bijvoorbeeld met iemand groeten of een kort praatje maken. - Vraag hulp als het niet lukt
U kunt contact opnemen met de huisarts of het sociaal wijkteam. - Neem paracetamol als u pijn heeft
Lees in de bijsluiter hoeveel paracetamol u mag hebben.
Wanneer moet u naar de dokter bij eenzaamheid?
Wilt u weten of u naar de dokter moet? Neem dan contact op met uw eigen huisarts.