Wat is een burn-out?
Burn-out komt door lange tijd te veel stress. Uw lichaam en hoofd zijn dan uitgeput. U kunt niet meer goed werken of voor uzelf zorgen.
Er is sprake van een burn-out als:
- U langer dan 6 maanden stressklachten heeft, zoals moeheid of spanning
- U niet goed meer kunt functioneren in het dagelijks leven
- U zich niet meer kunt opladen of herstellen
Burn-out ontstaat vaak door:
- Te veel werk of zorgen thuis
- Geen tijd om te rusten
- Altijd alles goed willen doen
- Te weinig steun of waardering
Welke klachten heeft u bij burn-out?
U kunt last hebben van één of meer van deze klachten:
- Erg moe zijn
Ook als u net wakker bent. - Snel boos of verdrietig zijn
Alles is u te veel. - Niet kunnen ontspannen
Ook niet in rust. - Slecht slapen
Moeilijk inslapen of vaak wakker. - Geen zin in dingen
Ook niet in leuke dingen. - Hoofdpijn, spierpijn of duizeligheid
Zonder andere oorzaak. - Moeite met concentreren
U bent snel afgeleid. - Leeg of somber voelen
Alsof alles te veel is.
Wat kunt u zelf doen bij burn-out?
- Zorg voor rust en regelmaat
Sta op vaste tijden op. Eet gezond en ga op tijd naar bed. - Beweeg elke dag een beetje
Wandelen of fietsen helpt om te ontspannen. - Praat met iemand die u vertrouwt
Bijvoorbeeld een vriend, familielid of collega. - Zeg vaker nee
Doe geen dingen die te veel energie kosten. - Bespreek uw situatie op het werk
Praat met uw leidinggevende of de bedrijfsarts.
Wanneer moet u naar de dokter bij een burn-out?
Wilt u weten of u naar de dokter moet? Neem dan contact op met uw eigen huisarts.