Bekkeninstabiliteit

Wat is bekkeninstabiliteit?

Bekkeninstabiliteit komt meestal voor bij zwangere vrouwen. Tijdens de zwangerschap zijn er hormonen in het lichaam die ervoor zorgen dat de gewrichten soepel en flexibel worden, voor de bevalling. Zodra de versoepeling te ver gaat, kunnen er klachten ontstaan. Bij bekkeninstabiliteit zijn de banden die de botten van uw bekken bij elkaar houden, verzwakt. Ook niet-zwangere vrouwen en mannen kunnen last krijgen van bekkeninstabiliteit, maar dit komt niet zo vaak voor.

Andere oorzaken van bekkeninstabiliteit zijn:

• De bevalling. Dit wordt dan veroorzaakt doordat de bevalling erg snel is verlopen of omdat de baby een ongunstige ligging had in de buik. Dan kan het kraakbeen in het bekken rekken of scheuren, wat leidt tot bekkeninstabiliteit.
• Een ongeluk of blessure

Welke klachten heb ik bij bekkeninstabiliteit?

Bij bekkeninstabiliteit heeft u klachten zoals:

• Pijn in het bekken, onderbuik, onderrug, liezen of bovenbenen
• Pijn na langdurig zitten, traplopen of opstaan na het zitten
• Stijfheid en pijn in de benen als u na een tijdje inactief zijn weer beweegt
• Pijn bij het maken van schokkende bewegingen
• Pijn tijdens menstruatie of seks
• Moeite met het staan op één been
• Vermoeidheid

Sommige vrouwen krijgen pas klachten een paar dagen of weken na de bevalling

Wat kan ik zelf doen bij bekkeninstabiliteit?

Een aantal adviezen die u kunt opvolgen bij bekkeninstabiliteit zijn:

• Voldoende rust is belangrijk om de banden in het bekken te laten herstellen. Tegelijkertijd is beweging ook belangrijk zodat de spieren in het bekken niet verzwakt raken.
• Klachten kunnen voorkomen of verminderd worden door op uw houding te letten. Zorg dat het hoofd, schouders, heupen, knieën en enkels boven elkaar staan als u staat. Als u zwanger bent, heeft u vaker de neiging om met het bovenlichaam naar achteren te leunen. Verdeel uw gewicht over beide benen en zorg dat de voeten met de tenen naar voren staan.
• Doe bekkenoefeningen om ervoor te zorgen dat de bekkenspieren niet verder verzwakken. Dit kan door de bekken omhoog te brengen, waarbij u op de grond op uw rug ligt met de knieën gebogen en voeten plat op de grond. U drukt de hakken in de grond en brengt het bekken omhoog en langzaam weer omlaag.
• Een bekkenband of buikbandage kan u om uw middel dragen en ondersteuning bieden aan het bekken. Dit kan pijnklachten verminderen.

De meeste mensen met bekkeninstabiliteit hebben geen behandeling nodig. Als u lichte pijnklachten heeft, rondom het bekken en de rug, wordt dit gezien als een zwangerschapskwaaltje. Deze klachten verdwijnen vaak na een aantal weken. Ook ergere klachten verminderen vanzelf, dit kan iets langer duren dan een aantal weken.

Er bestaan geen medicijnen voor bekkeninstabiliteit, wel kan de huisarts u aanraden om bekkenoefeningen te doen of u doorverwijzen naar de fysiotherapeut

Wanneer moet ik naar de dokter bij bekkeninstabiliteit?

Als u last heeft van ernstige pijn, of de pijn duurt al een lange tijd, neem dan contact op met uw huisarts

Neem contact op met uw huisarts of verloskunde om te overleggen over ondersteuning bij uw bekkeninstabiliteit. Misschien zijn mogelijke aanpassingen op het werk, minder werken of stoppen met werken belangrijke aanpassingen om de klachten van uw bekkeninstabiliteit te verminderen.

Neem contact op met uw huisarts als u doorverwezen wil worden naar een fysiotherapeut of als u interesse heeft om meer te leren over bekkenoefeningen.