Bekkeninstabiliteit

Wat is bekkeninstabiliteit?

Het bekken is het stevige botgedeelte onder in de buik, tussen de heupen. Het zorgt voor steun tijdens staan, lopen en zitten.

Tijdens de zwangerschap worden de banden en spieren rond het bekken soepeler en losser. Dit is normaal en nodig voor de bevalling. Maar bij sommige mensen wordt het bekken te instabiel, waardoor de gewrichten niet goed samenwerken. Dat noemen we bekkeninstabiliteit.

Bekkeninstabiliteit ontstaat meestal tijdens de zwangerschap of kort na de bevalling, maar het kan ook later beginnen.

Welke klachten heeft u bij bekkeninstabiliteit?

U kunt last hebben van één of meer van deze klachten:

• Pijn in de onderrug, het bekken of rond het schaambot, vooral bij bewegen.
• Pijn die uitstraalt naar de billen, liezen of bovenbenen, dit voelt als zeurende of stekende pijn.
• Moeite met lopen, traplopen of omdraaien in bed, dit komt door instabiliteit in het bekken.
• Stijf gevoel in de ochtend of na lang zitten, vooral bij opstaan of draaien.
• Een krakend of knappend gevoel in het bekken, dit kan vervelend aanvoelen maar is niet gevaarlijk.

Wat kunt u zelf doen bij bekkeninstabiliteit?

• Blijf in beweging, maar doe rustig aan
  Korte wandelingen of fietsen kunnen helpen, maar overdrijf niet.
• Verdeel uw belasting goed over de dag
  Wissel af tussen zitten, staan en lopen. Neem genoeg pauzes.
• Zorg voor goede houding en tiltechniek
  Houd de rug recht en til met twee handen dicht bij het lichaam.
• Gebruik hulpmiddelen als dat nodig is
  Bijvoorbeeld een bekkenband of kruk, op advies van uw arts of fysiotherapeut.
• Vraag begeleiding van een gespecialiseerde fysiotherapeut
  Deze kan u oefeningen en adviezen geven om de spieren te versterken.

Wanneer moet u naar de dokter bij bekkeninstabiliteit?

Wilt u weten of u naar de dokter moet? Vul dan onze online vragenlijst in. U krijgt snel een advies dat past bij de situatie.