Stress

Wat is stress?

Stress is een reactie van uw lichaam op spanning of druk. In korte tijd kan stress u helpen: u bent alert en kunt snel reageren.
Maar als stress lang aanhoudt, is dat ongezond. Uw lichaam krijgt dan te weinig rust. U raakt overprikkeld of uitgeput.

Stress kan komen door:

• Druk op werk of school
• Problemen in uw relatie of gezin
• Geldzorgen of ziekte
• Grote veranderingen, zoals verhuizen of een verlies

Iedereen heeft wel eens stress. Maar als het te lang duurt, kunt u klachten krijgen.

Welke klachten heeft u bij stress?

U kunt last hebben van één of meer van deze klachten:

• Moe zijn
  Ook als u genoeg slaapt
• Hoofdpijn, gespannen spieren of buikpijn
• Snel boos of verdrietig zijn
• Piekeren of slecht concentreren
• Gejaagd gevoel
  Alsof alles tegelijk moet
• Slecht slapen
  Of vaak wakker worden
• Niet kunnen ontspannen
  Zelfs in uw vrije tijd

Wat kunt u zelf doen bij stress?

• Praat met iemand die u vertrouwt
  Vertel hoe u zich voelt. Dat lucht vaak op.
• Beweeg elke dag een beetje
  Wandelen, fietsen of tuinieren helpt uw lichaam ontspannen.
• Zorg voor rustmomenten op de dag
  Doe iets waar u rustig van wordt, zoals lezen of muziek luisteren.
• Kijk wat u kunt veranderen aan de oorzaak
  Misschien kunt u hulp vragen of iets anders aanpakken.
• Slaap op vaste tijden
  Een goed ritme helpt om beter om te gaan met stress.

Wanneer moet u naar de dokter bij stress?

Wilt u weten of u naar de dokter moet? Neem dan contact op met uw eigen huisarts.