Wat is een depressie?
Bij een depressie heeft u langer dan 2 weken last van somberheid, weinig energie en nergens zin in. U kunt niet meer genieten van dingen die u normaal fijn vindt.
Een depressie is geen gewone dip. Iedereen is wel eens somber. Maar bij een depressie zijn de klachten ernstig en houden ze langer aan.
Een depressie kan komen door:
- Veel stress of nare gebeurtenissen
- Weinig steun of weinig mensen om u heen
- Erfelijkheid
- Veranderingen in de hersenen of hormonen
Welke klachten heeft u bij depressie?
U kunt last hebben van één of meer van deze klachten:
- Zich somber of leeg voelen
Bijna elke dag. - Geen plezier meer voelen
Ook niet bij dingen die u vroeger leuk vond. - Erg moe zijn
Zonder duidelijke reden. - Slecht slapen
Of juist heel veel slapen. - Weinig eetlust
Of juist veel eten. - Moeite met concentreren
U bent snel afgeleid. - Zich waardeloos voelen
Of veel piekeren. - Gedachten dat u niet meer wilt leven
Of dat het beter is als u er niet bent.
Wat kunt u zelf doen bij depressie?
- Praat met iemand die u vertrouwt
Vertel hoe u zich voelt. Blijf niet alleen met uw gedachten. - Beweeg elke dag een beetje
Ga naar buiten of doe lichte beweging binnen. - Zorg voor een vast dagritme
Sta op tijd op, eet regelmatig en ga op tijd naar bed. - Doe kleine dingen die u vroeger fijn vond
Begin klein. Ook korte momenten helpen. - Gebruik geen alcohol of drugs
Deze maken de klachten vaak erger.
Wanneer moet u naar de dokter bij een depressie?
Wilt u weten of u naar de dokter moet? Vul dan onze online vragenlijst in. U krijgt snel een advies dat past bij uw situatie.
Heeft u gedachtes over zelfdoding? Bel 0800-0113 of ga naar www.113.nl. Daar kunt u anoniem en direct met iemand praten. U bent niet alleen.